Hardloopschoenen voor op de weg of trailrunschoenen ?
Hardloopschoenen voor de weg
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat 80% van de hardlopers risico lopen op blessures door met
de verkeerde loopschoen te lopen.
Weet jij nog niet welke schoen je nodig hebt?
Dan maak je best een afspraak met onze podoloog om jouw pronatietype te bepalen. Hou er wel rekening mee dat alle schoenen op deze site met korting zijn! Met podologisch advies betaal je in onze winkel de normale prijs. Dit is de prijs op deze shop vermeld, zonder de kortingen.
Wat is pronatie ?
Pronatie is een natuurlijke beweging van de voet die optreedt tijdens de voetlanding tijdens het lopen.
Pronatie is een normaal, wenselijk en noodzakelijk onderdeel van de loopcyclus.
Pronatie is de eerste helft van de standfase, terwijl supinatie de propulsieve fase start
als de hiel van de grond begint te komen.
Deze pronatie verschilt van mens tot mens en bepaalt de juiste keuzen van je schoen.
Een neutrale pronatie:
Neutrale pronatie treedt op wanneer de voet een normale, gezonde hoeveelheid pronatie ervaart
in plaats van overproneren of onderproneren.
Bij een gezonde beweging wordt meer van het teengebied gebruikt bij het afduwen
dan bij een ongezonde beweging.
Bij een neutrale pronatie verdeelt het gewicht zich vrij gelijkmatig over alle tenen met een lichte nadruk
op de grote teen en de tweede teen, die beter zijn aangepast om meer van de belasting aan te kunnen.
Neutrale lopers hebben een normale voetboog en zijn bijgevolg iets minder blessuregevoelig.
De zool van de schoen vertoont een gelijkmatige slijting aan de hiel in op de top van de schoen.
Een overpronatie:
Degenen die overproneren hebben de neiging om bijna volledig van de grote teen
en de tweede teen af te duwen.
Als gevolg daarvan verspreidt de schok van de impact van de voet zich niet gelijkmatig over de voet
en heeft de enkel moeite om de rest van het lichaam te stabiliseren.
Bovendien ontstaat er een onnatuurlijke hoek tussen de voet en de enkel,
waardoor de voet abnormaal uitloopt.
Overpronerende lopers hebben een lage voetboog of platte voeten.
Typische blessures voor overpronerende lopers zijn:
-scheenbeenklachten (shin splint)
-hielspoor (plantaire fasciitis)
-hallux valgus (vergroeiing van de grote teen).
De zool van de schoen toont voornamelijk slijtage aan de grote teen, aan de binnenkant van de hiel
en onder de bal van de voet.
Een supinatie:
Supinatie is het tegenovergestelde, en treedt op wanneer de voet de grond raakt
en er niet genoeg “naar binnen rolt” in de beweging van de voet.
Het gewicht van het lichaam wordt helemaal niet overgebracht naar de grote teen,
waardoor de buitenkant van de voet en de kleinere tenen, die de stress niet aankunnen,
gedwongen worden om in plaats daarvan het grootste deel van het overgewicht op te nemen.
Een supinerende loper heeft een hoge voetboog.
Typische blessures :
-hielspoor (plantaire fasciitis)
-scheenbeenklachten (shin splint)
-verzwikken van de enkels.
De zool van de schoen slijt vooral aan de buitenkant van de schoen.
Trailrunschoenen
Trailrunschoenen vs. loopschoenen voor op de weg
Trailrunschoenen ondersteunen je, hebben een goeie grip en geven je de gepaste bescherming wanneer je op onverharde, oneffen en wisselend terrein loopt. Het lichaamsevenwicht past zich constant aan door aanpassingen van de spieren in de ondervoet.
Loopschoenen voor op de weg hebben dan eerder plattere, hardere, duurzamere zolen.
